1. 目前還沒有什麼藥物可以根治下肢靜脈曲張。穿著健康彈性襪可以使靜脈曲張不再增加。

2. 健康彈性襪在腳踝部屬於最高支撐壓力100%,順著腿部向上逐漸遞減,在小腿肚減到最大壓力值的70%,在大腿處減到

    最大壓力值的40%,壓力的這種遞減變化可使下肢靜脈血回流,有效的舒緩或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受壓力。

 

 

1. 抬腿或平躺時將雙腿墊高,有助於靜脈曲張狀況不再增加,也可於睡覺時墊高雙腿讓血液回流。

2. 穿著健康彈性襪,讓靜脈曲張狀況不再增加。

3. 避免長時間站立或坐著而不移動您的腿部。

4. 定期運動(慢跑、爬山、打球、游泳、跳舞、騎自行車、瑜珈、散步...等) 讓雙腿肌肉增加緊實度,但不建議過度運動而

    產生運動傷害。

5. 保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會。

6. 避免緊身衣褲,以免使血液聚積在腿部。

7. 小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題。

8. 避免抽煙,少吃油膩炸物、口味過重的食物。

9. 非常不建議:雙腿已有靜脈曲張的區塊按摩及泡熱水(溫泉),可能會加重靜脈曲張的狀況。

10. 足部按摩(無靜脈曲張狀況的雙腿):搭配足部保養品,由下往上(腳踝→小腿→大腿),輕輕均勻地按摩,或是以打圓

       圈方式按摩周邊的肌肉,可達到放鬆腳掌、腳踝及腿部肌肉的效果,讓不舒服的腫脹感消失不見。

11. 一天中利用空閒,手扶桌沿,屈膝,足跟緊貼地面,身體盡可能地往前傾, 維持 10秒後,恢復站立的姿勢。這個動作

       有舒緩因穿著皮鞋而過度使用的足底筋膜,使其不致過於疲勞。

12. 一天中利用空閒,舉起腿部,高於身體其他部位,最好高於心臟15公分。3至5次,每次 5~10分鐘。平躺時,膝部保

       持些微彎曲,以利靜脈回流。